運動で痩せるダイエット!健康な筋肉とカロリー消費

運動で痩せるダイエット!健康な筋肉とカロリー消費

短期間でダイエットするときの注意点についても触れているので、是非ご覧ください!

短期集中ダイエットと運動について

■なぜ運動が必要なのか?

運動するとカロリーが消費できるから、ダイエットには欠かせない!という考えは間違いではありません。体を動かすと血行が良くなり、体内の栄養素が効率よく消費されますから、何もしないでじっとしているよりは、よほどエネルギーが燃焼されるでしょう。

しかし効果はそれだけではないのです。ダイエットに最も効果があるのは、実は運動する行為そのものではなく、筋肉をつけることにあります。
例えば、ダイエットが目的でたった3日間だけ運動しても、その運動の効果は一時的なもので、やめてしまえばすぐに体重が戻ってしまいますよね。

しかし筋肉をつけると、日常的な動作をするだけでも筋肉が動き、血管を刺激し、血液を送り出す働きをしてくれるので、血行が良い状態が保てるようになります。
すると、運動している時は勿論ですが、していないときでもエネルギーの消費率が高く、太りにくい体質を長く維持できるようになるのです。

だからこそ運動は毎日続け、ダイエットを続けると言うよりは、筋肉を維持することを目的に行う方が重要であるということ。そもそもダイエットの目的は痩せることにあって、スリムな体型を維持することにあると思います。キレイに健康的に痩せるためにも、軽いエクササイズから始めてみませんか?

■ラジオ体操でも効果がある?

ダイエットのために運動!というと

汗をかくほどの激しい運動をイメージしてしまいますが、子供の頃に行ったラジオ体操でも充分です。体全体を動かし、のびのび行うことが大事で、お風呂上りなどに実行するとさらに効果が高いですね。

またシャワーではなく、湯船にじっくり浸かるお風呂に毎日入ることも、血行を良くする方法の一つです。


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    お試しあれ♪

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