ダイエット中の肉は食べる!痩せる食事メニュー

ダイエット中の食事で間違ったメニューの知識に驚き!肉も油も摂取が必要なの!?

短期間でダイエットするときの注意点についても触れているので、是非ご覧ください!

短期集中ダイエットのスペシャルメニュー

■何でも適量なら大丈夫!

ダイエット中はどうしても油分の少ないものを食べてしまいがちです。しかし油分は腸内で潤滑液のような役割をしており、排便をスムーズに行うために役立っています。

食事の時、完全に油分を抜いてしまうのではなく、大さじ1杯くらいの油は摂取するようにしましょう。この油分とは、サラダ油のことだけでなく、例えばお肉やお魚から出る油も含めますので、ちょうど良い摂取量になるよう、バランスを考えましょう。

ダイエット中の食事メニューで、肉は絶対に食べられないと思っている人が多いですが、それは間違いです。タンパク質は体内でとても重要な栄養素なので、適量であれば摂取しても問題ありません。
カロリーを気にするのなら、100g程度の量に抑えると良いです。食べずに我慢するのではなく、少量で我慢する方が精神的にも楽ですよね。

■おすすめの食事内容

■ダイエット中は必ず食事をするようにし、食べないダイエットをしないよう注意してください。

麺類・パンはカロリーが高いので、おかゆをお茶碗に1杯分食べ、その他に肉や魚や卵などのメインを100g程度と、野菜をたっぷり食べるようにします。

野菜を食べるときは、なるべく温野菜にしましょう。蒸したり、煮たりして、かつおや昆布などの和風だしで味付けすれば、美味しくたっぷり食べることができます。

食べないダイエットでは、空腹を我慢するのがとても大変で、精神的にもかなり辛いですが、途中1~2時間お腹が空くことがあっても、ご飯が食べられる方が、ダイエットを続けられますよ!


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    お試しあれ♪

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